華☆花れんこん・雪輪れんこんと酢蓮の作り方

花粉症や風邪の季節、ビタミンＣが多く粘膜に良いれんこんをたくさん食べます。粘る成分ムチンも腸内環境を整え花粉症に効くよう。皮も食べると不溶性食物繊維もいっぱい。

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